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不忘初心使命 习近平厚植家国情怀

2020-02-21 来源:公海赌船网站 作者: 责任编辑:周鸿羲 点击图片浏览下一页

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  记者 张睿好 孙彬彬

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快走也能延长寿命 跑步的好处这么多,但仍有很多人不愿意跑起来,因为觉得跑步太累太辛苦。其实,如果你真的不喜欢跑步,也没关系,因为根据研究,快走也能够收获足够的健康益处。 今年上半年,发表在《梅奥诊所学报(Mayo Clinic Proceedings)》上的一份研究显示,快步走能够延长寿命多达15年。 这是一项自我报告的观察研究,研究者们通过追踪观察将近475000人的步行速度和体重指数长达7年时间,样本量还是很大的。被观察对象定期向研究者们提交这两方面的数据。这7年时间内,一共有12800人去世。然后研究者们分析数据模型来估算这些被观察者的寿命预期。 结果发现,不管体重指数如何,快步行走者(brisk walkers)要比慢速行走者(slow walkers)的寿命长。从性别上区分,女性快步行走的寿命在87-88岁之间,男性快步行走的平均寿命在85-87岁之间。而女性慢速行走的寿命在72-85岁之间,男性慢速行走的寿命在65-81岁之间。 进一步观察数据会发现,女性快步行走速度超过4英里/小时(6.4公里/小时)时,比那些步行速度低于3英里/小时(4.8公里/小时)的寿命延长15年。男性方面的受益则更多,可以延长寿命多达20年。 6.4公里/小时是一个什么概念呢?小编算了一下,换成配速的话大概是9分22秒/公里,全马关门时间的配速大概是8分53秒/公里。所以这个速度比正常的走路快一些,但比慢跑速度又慢一点。 英国莱斯特糖尿病中心的临床流行病学专家Francesco Zaccardi博士说道,“快走对人的心肺健康和总体健康都是非常有益处的。 为什么快步行走要比慢速行走的寿命更长呢?这是因为快走可以更有效强化心脏功能,而心脏是一切健康的开始。 根据数据显示,心脏疾病已经成为全球最大的健康杀手,在美国甚至超过了癌症。随着年龄的增长,动脉会逐渐硬化,阻碍血液的流动,而当身体血液流动不畅的时候,很多心脏相关的疾病就会发生,甚至糖尿病,肾脏方面疾病发生的可能性会大大增加。 而快走等运动能让你心脏保持健康的同时,还能让动脉硬化延迟,从而减少心脏相关疾病的发生。 其实,之前也有研究支持同样的观点。去年发表在JAMA上的一项研究显示,身体越健康,早死的概率就越小,预期寿命也就越长。 不过这项观察研究并没有揭示步行速度与寿命之间的因果关系,但是研究者们表示,快步行走时每分钟的步数对延长寿命起到很大的作用。建议快步行走时每分钟的步数不要少于100。 曾经有研究将每分钟100-129的步数定义为中等强度运动,而每分钟步数超过这个数,则属于剧烈运动。 如果你经常跑步的话,可能会时常关注自己的步频。我们常常听到这样的说法,步频在180左右是跑步效率最高的步频。步频180,也就是每分钟步数为180,显然这个数字要比快走的步频多很多。而即使是慢跑,步频也基本上不会低于150,所以慢跑其实属于剧烈运动。  虽然以上这些研究都有一定的局限性,但有一点可以肯定的是,任何形式的运动都能让我们保持健康。
所以,如果跑步不适合你,你可以进行其他运动锻炼,力量训练、爬山、跳舞、游泳、骑行、球类运动甚至健步走都可以。

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对此,最高人民法院中华司法研究会专职副秘书长牛凯曾表示:“网络素养教育是帮助未成年人更好地使用互联网,减少互联网对未成年人负面影响的根本途径。”

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研究人员表示,孕妇直接吸烟或者暴露在二手烟环境下,都可能会增加患上妊娠糖尿病的风险。妊娠糖尿病会让孕妇面临更高的妊娠和分娩并发症风险,如分娩巨大儿。研究人员说,妇女在计划怀孕之前就应该戒烟。为了尽量降低妊娠风险,吸烟孕妇应采取针对孕期的戒烟计划。

眼泪:身心排毒的“清洁夫”眼泪是泪腺所分泌的少量透明含盐溶液,弥散于眼球与眼睑之间,其组成中绝大部分是水(98.2%),并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物质。

五是着力推动高质量发展。要坚持巩固、增强、提升、畅通的方针,以创新驱动和改革开放为两个轮子,全面提高经济整体竞争力,加快现代化经济体系建设。要狠抓农业生产保障供给,加快农业供给侧结构性改革,带动农民增收和乡村振兴。要加快恢复生猪生产,做到保供稳价。要深化科技体制改革,加快科技成果转化应用,加快提升企业技术创新能力,发挥国有企业在技术创新中的积极作用,健全鼓励支持基础研究、原始创新的体制机制,完善科技人才发现、培养、激励机制。要支持战略性产业发展,支持加大设备更新和技改投入,推进传统制造业优化升级。要落实减税降费政策,降低企业用电、用气、物流等成本,有序推进“僵尸企业”处置。要健全体制机制,打造一批有国际竞争力的先进制造业集群,提升产业基础能力和产业链现代化水平。要大力发展数字经济。要更多依靠市场机制和现代科技创新推动服务业发展,推动生产性服务业向专业化和价值链高端延伸,推动生活性服务业向高品质和多样化升级。要重视解决好“一老一小”问题,加快建设养老服务体系,支持社会力量发展普惠托育服务,推动旅游业高质量发展,推进体育健身产业市场化发展。要着眼国家长远发展,加强战略性、网络型基础设施建设,推进川藏铁路等重大项目建设,稳步推进通信网络建设,加快自然灾害防治重大工程实施,加强市政管网、城市停车场、冷链物流等建设,加快农村公路、信息、水利等设施建设。要加快落实区域发展战略,完善区域政策和空间布局,发挥各地比较优势,构建全国高质量发展的新动力源,推进京津冀协同发展、长三角一体化发展、粤港澳大湾区建设,打造世界级创新平台和增长极。要扎实推进雄安新区建设,落实长江经济带共抓大保护措施,推动黄河流域生态保护和高质量发展。要提高中心城市和城市群综合承载能力。

当前的政策对落地关注有所不足,比如说出台的相关游戏公司保护未成年人的措施,只关注相关公司有没有出台相应的技术手段,但对技术手段所取得的效果缺乏评估。

(责任编辑:于彩虹_NBJ11060)

养猫和爱吃生食的人是感染弓形虫的高危人群。如果孕妇不小心被传染,弓形虫有可能会通过血液、胎盘传染给胎儿,影响胎儿的神经系统及生长发育,出现小头畸形、脉络膜炎、发育迟缓等问题。

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文章来源:公海赌船网站 责任编辑:谢贵依
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